Magnanimidad.
(Del lat. magnanimĭtas, -ātis).
1. f. Grandeza y elevación de ánimo.
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DOMINGO 1 – MAYO – 2011
ASCENSO EN MTB’S AL CERRO EL POTOSI
RUTA (roja) ascenso EL POTOSI = 30 kms (+30 descenso) = 60 kms
TRACK GPS EL POTOSI : http://www.giscover.com/tours/tour/display/6831
Nuevo Leon Oriental aún guarda muchos secretos por descubrir, así como rincones de belleza única, pues no hay sitio que se le parezca. A primera vista, Galeana no parece tener más atractivo que su silenciosa plaza, su restaurada capilla y sus frondosos nogales; sin embargo, si el visitante es bueno, preguntará por ahí…
Llegamos a Galeana, otra puerta del Altiplano mexicano, tierra accidentada, erosionada pero agrícola gracias a la tenacidad de sus habitantes. Pequeña ciudad serrana, de gente seria y franca; gente que ha aprendido a vivir con lo extremoso del clima: veranos largos, secos y calientes, con noches frías e inviernos cortos pero extenuantes, fríos y secos, con noches de heladas y ventarrones que calan hasta los huesos.
La ciudad de Galeana es cabecera del municipio de mayor extensión territorial del estado de Nuevo León. Fue fundada por Fernando Sánchez de Zamora, habiéndose erigido en villa el 27 de abril de 1829, y en ciudad el 28 de diciembre de 1877, en honor de los insurgentes hermanos Galeana. Éste fue también el lugar de nacimiento del general republicano Mariano Escobedo y en su plaza se encuentra el templo de San Pedro Apóstol, construido en el siglo XVIII, siendo una de las joyas de la ciudad.
PUNTO DE ARRANQUE : LAGUNA DE LABRADORES, GALEANA, NUEVO LEON
LOGISTICA :
1. PUNTO DE REUNION : ESTACIONAMIENTO AUDITORIO SAN PEDRO, GARZA GARCIA, N.L.
HORA DE SALIDA RUMBO A GALEANA NUEVO LEON : 5:00 AM (BICIS Y CICLISTAS NOS AGRUPAMOS EN AUDITORIO SAN PEDRO PARA SALIR EN LOS VEHICULOS Y CAMIONETAS* 5:00 AM EN CARAVANA RUMBO A GALEANA (LAGUNA DE LABRADORES).
*VEHICULOS Y CAMIONETAS : ES PRESCINDILE QUE LOS QUE ESTAN INTERESADOS EN PARTICIPAR EN ESTE PASEO AVENTURA VEAN POR SI MISMOS SU VEHICULO O CAMIONETA CON CHOFER PARA EVITAR CUALQUIER PROBLEMA DE TRANSPORTE. ESTE ES UN PASEO SIN FINES DE LUCRO Y POR LO TANTO NO SE ESTA FACILITANDO EL TRANSPORTE DE LOS INTERESADOS POR LO TANTO SE RECOMIENDA PONERSE DE ACUERDO EN GRUPOS Y ORGANIZAR DICHO TRASLADO.
FECHA : DOMINGO 1 DE MAYO 2011, 5:00AM
ITINERARIO : AUDITORIO SAN PEDRO (PUNTO DE REUNION) –> CARRETERA SALTILLO –> ENTRONQUE CARRETERA 57 RUMBO A MATEHUALA –> POBLADO EL POTOSI –> ENTRONQUE SAN ROBERTO RUMBO A GALEANA –> GALEANA N.L. –> LAGUNA DE LABRADORES (PUNTO DE ARRANQUE)
EL PUNTO DE ARRANQUE SIENDO LA LAGUNA DE LABRADORES, SE CONSIDERA QUE VAMOS A RODAR 10 KILOMETROS DESDE LA LAGUNA DE LABRADORES HASTA LA BASE DEL CERRO EL POTOSI.
EL ASCENSO DESDE LA BASE DEL CERRO EL POTOSI HASTA LA CUMBRE SON 30 KILOMETROS. POR LO TANTO EL TOTAL DE KILOMETRAJE EN ASCENSO SERAN 40 KMS + 40 KMS DEL DESCENSO PARA LLEGAR AL MISMO PUNTO DE ARRANQUE (LAGUNA DE LABRADORES) Y VOLVER A MONTAR LAS BICIS A LOS VEHICULOS Y REGRESAR A MONTERREY POR LA MISMA VIA QUE LLEGAMOS.
2. PARA QUIEN ES APTO ESTE PASEO ?
SOLAMENTE CICLISTAS AVANZADOS E INTERMEDIOS DEBIDAMENTE ENTRENADOS, QUE HAN PARTICIPADO RECIENTEMENTE EN LA VUELTA NUEVO LEON O EN LOS MARATHONES DE MOUNTAIN BIKE, POR LA DIFICULTAD TECNICA , LA DISTANCIA Y EL KILOMETRAJE EN ASCENSO Y DESCENSO NO SE RECOMIENDA PARA CICLISTAS PRINCIPIANTES.
3. QUE DEBO LLEVAR ?
BICICLETA DE MONTANA EN EXCELENTES CONDICIONES MECANICAS , LLANTAS EN EXCELENTES CONDICIONES MUY RECOMENDABLE LLANTAS NUEVAS,CAMARAS EXTRAS, CASCO , GUANTES, GAFAS DE SOL, BLOQUEADOR SOLAR, KIT DE REPARACION PARA PINCHADURAS, ROMPECADENAS, BOMBA DE AIRE.
ABASTO ENERGETICO : LIQUIDOS, COMIDA, BEBIDAS DEPORTIVAS
LOS VEHICULOS DE APOYO LLEVARAN LAS HIELERAS CON EL ABASTO ENERGETICO (ANFORAS CON POWER ADE / GATORADE , AGUA, GELES ENERGETICOS, SANDWICHES, POWERBARS, FRUTA.
EL REABASTECIMIENTO SE REALIZARA EN MOVIMIENTO DURANTE TODA LA RUTA DESDE EL VEHICULO DE APOYO AL CICLISTA.
SE HARA UNA PARADA OBLIGADA EN LA CUMBRE DEL CERRO EL POTOSI PARA REAGRUPAR Y COMER ALGO LIGERO ANTES DE INICIAR EL DESCENSO.
HORAS ESTIMADAS DEL PASEO CON TRASLADOS Y RUTA : —– 10 A 12 HORAS —–
IMPORTANTE : QUEDA PROHIBIDO UTILIZAR IPOD, AUDIFONOS, CELULARES O CUALQUIER APARATO QUE DISTRAIGA Y LIMITE LA ATENCION.
PRECAUCIONES :
El mal agudo de montaña (MAM), llamado coloquialmente mal de montaña, mal de altura, mal de páramo, soroche o apunamiento, es la falta de adaptación del organismo a la hipoxiade la altitud. La gravedad del trastorno está en relación directa con la velocidad de ascenso y la altitud alcanzada. De manera inversa estos síntomas normalmente desaparecen al descender a cotas más bajas. Ocurre raramente a partir de los 2.400 metros de altitud,1 hasta la denominada «Zona de la muerte» a los 7.000 metros de altitud.
Suele aparecer a partir de las 6 o 10 h de exposición a la hipoxia y es más frecuente en menores de cincuenta años y en sujetos que residen habitualmente a menos de 900 m de altitud.
En cuanto a la hipoxia, un error muy común es pensar que la cantidad o concentración de oxígeno atmosférico disminuye con la altitud. En realidad la concentración de oxígeno siempre es la misma (aproximadamente 21%) independientemente de la altitud alcanzada, lo que disminuye es la denominada presión parcial de oxígeno y, con ello, su biodisponibilidad. Aunque se sabe que la hipoxia es la causante del MAM, el mecanismo exacto por el que ésta lo provoca todavía es desconocido.
Contenido
Síntomas del MAM
- Mareos
- Cefalea (dolor de cabeza).
- Náuseas y vómitos.
- Anorexia (falta de apetito).
- Agotamiento físico.
- Trastornos del sueño. Que pueden ser bien somnolencia o insomnio. También pueden presentarse episodios de disnea súbita nocturna (despertarse bruscamente con sensación de ahogo) debidos a la denominada respiración de Cheyne-Stokes durante el sueño, esto es muy malo.
Las manifestaciones más graves (y potencialmente letales) del mal agudo de montaña son el Edema Pulmonar de Altitud y el Edema Cerebral de Altitud.
Diagnóstico del MAM. La escala del Lago Louise
A efectos prácticos (en la montaña, por encima de los 2500 msnm) la aparición de cualquiera de los síntomas anteriores que no puedan explicarse por otras razones debe considerarse como MAM y actuar en consecuencia: dejar de ascender y, si los síntomas no mejoran, bajar, perder altitud lo antes posible al menos hasta la cota donde no se presentaban síntomas.
El diagnóstico del MAM es clínico, esto es, basado en la apreciación «general» del estado del sujeto ya que no existe ningún síntoma que, por sí solo, identifique el MAM de forma inequívoca. Generalmente se recurre a tablas de síntomas, cada uno de ellos con distinta puntuación. Si la suma total de los puntos obtenidos supera determinado umbral se considera criterio diagnóstico de MAM, así como la gravedad de éste.
De entre todas estas tablas la más utilizado es la denominada escala del Lago Louise, que se divide en un cuestionario de autoevaluación (subjetivo) y una valoración clínica (objetiva). Tanto en el cuestionario como en la valoración clínica, el término «grave» normalmente significa «incapacitante».
Prevención del MAM. Aclimatación
El estado de forma o la preparación física, por excelentes que estos sean, no previenen el MAM en absoluto. Este puede producirse a cotas de tan solo 2.500 m de altitud y se sabe que la susceptibilidad a padecerlo es inversamente proporcional a la edad del sujeto, probablemente debido a la madurez del sistema nervioso. Tampoco se recomienda el empleo de fármacos para prevenir el MAM, sino adaptarse progresivamente a la hipoxia de altitud mediante un proceso denominado aclimatación.
Es muy importante tener en cuenta que, a pesar de seguir escrupulosamente un calendario de aclimatación, el MAM puede presentarse en cualquier momento. También es muy importante mantenerse perfectamente hidratado (beber al menos 4 o 5 litros de líquido diarios) y una dieta variada rica en hidratos de carbono.
Bibliografía
- ↑ K Baillie and A Simpson. . Apex (Altitude Physiology Expeditions). Consultado el 08-08-2007. – High altitude information for laypeople
- Mal de altura. Prevención y tratamiento. Javier Botella de Maglia. Ediciones Desnivel. ISBN 84-95760-73-8
LEGION 